滑雪常识

滑雪常识

滑雪突然抽筋怎么办

作者:admin  来源:本站  发表时间:2013/12/27 16:31:17  点击:1627

平时在滑雪的时候,经常会有滑友出现肌肉抽筋的现象,这是为什么呢?该如何避免呢?如果出现了,该怎么补救呢?今天就跟大家分享一下关于滑雪抽筋的经验和知识~~

一般来讲,抽筋是由两种原因造成的,一种是因为滑雪的动作不对,错误的动作容易造成肌肉疲劳。另外一种,就是因为自身肌肉力量不够,要加强肌肉的锻炼,肌肉力量不够就容易超负荷工作,超负荷的后果就是抽筋啦~~

那么如何避免滑雪时时腿抽筋呢?首先,肯定是要做好保暖工作,雪场比较冷,很容易发生抽筋现象。其次,在开始滑雪之前,一定要做充分的热身运动,让你的肌肉热起来,别直接开滑,直接开滑不抽筋也容易拉伤。另外还要注意,一定要按自己肌肉的承受力滑,感到肌肉有疲劳感就休息一会,滑雪是娱乐,不是玩命,别把所有的时间全用来滑雪,休息的时候看别人滑也是一乐,欣赏高手的优美动作。

抽筋之后该怎么办呢?双手抱住前脚掌,用力向身体方向搬,可制止继续抽筋。然后要做的还是休息,休息的同时揉搓抽筋部位的肌肉,使其发热放松。

看完这篇文章,希望各位滑友们能够游刃有余地处理好滑雪抽筋问题,嘿嘿~~当然啦,希望所有滑友永远不抽筋~~

分享按钮