滑雪常识

滑雪常识

单板滑友看过来,单板滑雪技术要领分享

作者:admin  来源:本站  发表时间:2015/2/24 14:53:53  点击:950

单板滑雪技术核心主要有两点:1,重心,重心一定要靠前,而且速度越快重心越靠前。2,转动,要学会利用上身来转动,不要过分关注脚下,转弯时,最重要的就是身体的转动。好,下面就开始讲具体的技术要领。
一、站姿:要学好滑板,第一要务就是要知道正确的站姿!
基本站姿
1. 膝盖弯曲,保持最大的弹性。
2. 双手平举,辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。

二、直线下滑:
直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。
三、正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离)
正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。
四、刹车:练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯
正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖抬起,做推板动作,后刃形成刹车。
背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。
五、正向推板:用以控制速度
与正确站姿关系密切。膝盖弯,腰背直,抬头向前看,重心在两腿间,脚尖抬减速,脚尖松前进,脚跟用力,慢慢点刹,柔和些。
六、背向左右滑行
正面朝向山坡,重心在前腿,手指向前进方向,要转弯时,手臂慢慢指向上坡,身体看上面,同时将重心移到后腿,后腿变前腿,换手臂指向另一个方向。转换重心时,手臂及上体都要向上坡方向指(指)。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。
七、反向推板:(越是抬起头看着山上,身体重心越容易控制)
重心放在前刃上,脚跟抬起放松,脚尖用力控制速度,膝盖弯,重心低,抬头,后背上见要往后撑一点,胸略向后挺,手自然下垂身体后侧,不要低头,抬头看前面,膝盖向外,有利于稳定重心,并腿重心容易偏。
八、转弯:脚尖转脚跟,脚跟转脚尖
脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时,把板子变平直滑,同时又一个开门的动作,后腿有推板的动作,目的是转肩,重心放低,完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿,板子放直,直朝山下时再转身。脚跟转脚尖:脚跟滑行时,重心始终放在前腿,板子拉直朝山下时,做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作,肩向下压,此过程中一定不能低头,膝盖弯,背要直。
练习时要有一个停止的动作,有一个推手的动作,稳定住,对身体有一个控制,这是基本功训练。
九、连续转弯(中级)
中级连续转弯,肩膀起到重要作用。中级转弯,在转弯时有一个蹲起的动作。
转弯中有三个最忌讳的问题:
1)重心后移。重心一定要放前腿;
2)眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头,和开车一样看远方。三点一线,手指和板头方向始终一致(一线的),眼睛看手指的方向即可。
3)转弯过早。一定要有一个感觉,就是整个脚都踩在板子上,踩实了的感觉。

分享按钮