滑雪常识

滑雪常识

滑雪机适合膝盖不好的人

作者:admin  来源:本站  发表时间:2015/9/7 17:54:29  点击:907

 有氧运动器械每10年就会出现一次革命性的进步。上世纪60年代是跑步机,70年代是自行车,80年代是台阶器,90年代是椭圆仪,到了21世纪,滑雪机成为第一台挑战线性平面有氧运动的器械,将器械健身运动带向不同平面和伸展方向。 
  滑雪机是一种模仿滑雪运动的器械,看起来与跑步机类似,但体积比一般的跑步机要小约37%。它利用机器的三个平面,前面、横面和纵面,使健身者可以进行横向、纵向和交替的动作。 
  在美国,滑雪机颇受人们的青睐,明星麦当娜就用它来塑造臀部和腿部肌肉的线条。不仅仅是明星,任何年龄段和运动水平的人,都可根据自己的体能状况,在滑雪锻炼中调整速度和强度,以增强膝、踝关节的稳定性,锻炼身体的协调性和平衡感。我国从2005年开始引进滑雪机,目前,在国内一些大型健身房里,都能看到它的身影。 
  滑雪机使用简单,健身者只需踩在两个踏板上,跟随机器自身的运转发力即可。练习者可以根据自身状况调整力量级别,一般分为4级,各级别练习者的俯身程度不同,运动量也随之变化。俯身越低,运动量越大。 
  由于滑雪机的运转主要是左右摇摆,因此能够避免损伤膝、踝关节,是比跑步机更为科学的有氧锻炼器械。除了钟情滑雪的爱好者,膝踝关节不太好的中老年人也可放心使用。但是,滑雪机对腰腹部力量要求很高,因此健身者在使用滑雪机时,要特别注意保护腰部,要充分做好热身活动和运动后的放松运动,如腰部前后伸展、扭转、抻拉等。 

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