滑雪常识

滑雪常识

如何以正确的姿势摔倒

作者:admin  来源:本站  发表时间:2013/11/13 11:22:27  点击:2440


首先,滑雪要学会摔跤,刚刚学习滑雪摔跤是正常的,我们要做的就是在摔跤的时候尽量用正确的姿势开减轻摔跤带来的伤痛

如果在刚刚开始滑雪,感觉失去平衡要跌倒了,要迅速扔掉雪仗,或者把雪仗李在身体的两侧,初学者不要把雪仗的环带系在手腕上。摔倒时,尽量向两侧摔,不要向后坐也不要向前趴在姿势正确的前提下,向前摔不太会出现,常常的雪板根本无法做到让你向前摔。

摔倒向后坐是非常危险的,重心太靠后,感觉要摔,就会潜意识的想坐下,会无意识的把手垫在后边,特别容易手臂受伤。

要记住,在滑雪场上跟头也不是那么容易摔的,掌握正确的姿势才会最大程度的减少受伤的几率。

摔倒了,同样要用正确的姿势站起来

以背部或臀部为轴心,把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧(使你的身体略高于双脚),全身缩成一团,直到身体重心悠到前面(人躺着怎么也使不上劲),双脚用力蹬,相反的手撑地 使劲,一下就起来了。如果在平地上摔倒,也用这个方法,只是缩起来时,要悠重心到恰如其分才能站起来。其次,在滑雪中要学会停止,只有学会停止才能更好地前进。

滑雪中停止之前,必须有一个减速的过程,当你的滑雪速度超过你的滑雪技术时,是非常危险的。停止这个过程可能是急速的,也可能是平缓的,但是都与减速密不可分。

最常用的是犁式停止,用犁式滑降技术减速与停止时,应加大两雪板后部分开的角度,成大犁式或中犁式,腿伸直,双脚内侧蹬住雪板,必要时用双脚后跟蹬住雪板。

原地转向:

原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于“静态”状态下改变雪板方向。其方式有以板尖为圆心,板尾展开变向;以板尾为圆心,板尖展开变向。无论采取哪种方式变向,都要注意雪杖的插位不要影响变向动作。雪板一次变向幅度不宜过大。在挪动雪板时,体重要轮换放在支撑腿上。

180°转向:

将一只脚抬起,当雪板离开地面时,向外旋转180°后平稳落地,另一只脚跟着再旋转180°,是两只雪板平行并进。

登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。应根据雪质、坡度和滑雪者自身状况的不同而采用不同的登坡方法。

一种是斜登坡,与侧身上楼梯大体相同,滑雪者双雪板平行横向站在山坡上,用双雪板山上侧刃刻住雪面。双雪杖插于体侧较远处维持平衡,一般不参与动作。首先提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。提抬山下板向山上板平行并拢,接着用内刃刻雪承重。

另一种是八字登坡, 滑雪者身体面向山坡,两只滑雪板始终保持剪刀式板型,双雪板内刃刻住雪面,用力将其踩实。双手心握住雪杖把柄的顶端,杖撑于体后两侧,防止雪板向后倒滑。例如先用左板内刃刻雪承重,提抬右板向上迈出,同时后撑右雪杖,左雪杖前提,上体微倾向前跟住。右雪板落地内刃刻雪承重,提抬 左雪板向上迈出,同时后撑左雪杖,右雪杖前提,上体微倾向前跟住。注意双雪板尾部不要交叉,每次迈出的步幅不宜太大

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